сегодня целый день гуляли, шагомер показывает пройденные 20км) утром смотрели на пролетающие самолеты, потом прогулялись по центру и затесались в бессмертном полку, с которым выдвинулись на Красную площадь. на тверской недалеко от Кремля полк остановили, и мы стояли в толпе около 1,5 часа на палящем солнце. ад! хорошо, что постоянно раздавали бесплатные бутылки с водой, в такой жаркий день она спасала.
пока стояли, я рассматривала таблички с фотографиями и именами воевавших, смотрела на даты жизни-смерти. не понимаю, каким надо быть везучим человеком, чтобы пройти эту мясорубку от начала и до конца и выжить. рассматривала фотографии, а большинство на них такие молодые. и лица такие обычные, русские, словно родные; если бы не ч/б фото, то можно подумать, что это обычный парень, который только что мог стоять с тобой рядом в метро. но это не так, этого парня уже давно нет, и даже сложно представить, каким испытанием была его жизнь в те годы, что ему доводилось переживать, видеть, делать..
с полком мы дошли до третьяковской, где забежали в спасительное метро и поехали отдыхать домой. у меня слегка обгорели нос, лоб и щеки, а у Паши просто ужасно обгорела шея и руки, как будто он был в Египте три дня на палящем солнце.
вечером сходили в парк, посмотрели салют и чуть-чуть послушали Сюткина, который, похоже, поет в Сокольниках на каждый крупный праздник.

еще мы с Пашей теперь часто меряем пульс. я тут недавно узнала, что чтобы сердце тренировалось, улучшалось, а не портилось, надо при физ нагрузках держать пульс в районе 120-130. и держать его так в течение часа, для тренировки сердца. например, бегая, делая зарядку и т д. при таком пульсе вроде как стенки сердца (или что там) приобретают эластичность, и сердце в целом тренируется качать больше крови за удар. в итоге, натренировав сердце, за удар сердце может чуть ли не в два раза больше крови качать, следовательно все клеточки тела будут быстрее насыщаться кислородом, и потребуется более медленное сердцебиение при нагрузках, что меньше изнашивает сердце.
а если пульс высокий, выше 180, то это очень плохо сказывается на сердце, в итоге могут случаться микроинфаркты, сердце сильно изнашивается и повышается шанс смерти от инфаркта в будущем.
в общем, у меня пульс 120 просто, когда стою на солнце, а 130 при моем стандартном ускоренном шаге (люблю быстро ходить)). вчера мы с Пашей бегали вечером, мне было гораздо легче, чем днем, и вечером у меня был пульс 190 во время бега и некоторое время после, а у Паши все время забега пульс был 110.
интересно померить свой пульс в тот момент бега, когда я задыхаюсь и чернеет в глазах. мне кажется, там все 220
если что, бегаю медленной трусцой, слежу за дыханием, бегу по программе, которая чередует бег с ходьбой